Animapsy | Способность жить в настоящем

Ассоциация Анима. Психологический центр. Основан в 1992 году.

Анима » Статьи » Способность жить в настоящем

Статьи и публикации

Тренинги и программы

Умение осознать себя в каждый момент времени позволяет человеку регулировать свое состояние

Каждый знает, что, испытывая отрицательные эмоции, вовлекаясь в неприятные взаимоотношения, мы часто становимся раздражительными, быстро утомляемся, разучиваемся хорошо отдыхать и искренне улыбаться.

И наступает момент, когда человек перестает получать удовлетворение от своих дел, теряет интерес к жизни, иногда даже заболевает. Часто это происходит оттого, что человек "забывает" о своей природной способности чувствовать и, осознавать настоящий момент. Вспомните: когда вы нервничаете, выясняете отношения, вы, как правило, вспоминаете прошедшие, уже случившиеся неприятные ситуации, то есть психологически находитесь в прошлом времени.

Другой пример: вы мечтаете о том времени, когда вырастут дети, или когда увеличат зарплату, когда поедете в отпуск (или мысленно "прокручиваете" предстоящий тяжелый разговор)- в этот момент вы психологически находитесь в будущем времени. И если вспомнить, что мы думали, что чувствовали в течение дня, то окажется, что большую часть времени мы "путешествовали" из прошлого в будущее, часто в ущерб осознанию настоящего.

Наша жизнь складывается из мгновений. Вы провели рукой по волосам, услышали, как шелестит листва, заметили луч солнца, погладивший вашу кожу, поймали случайную мысль - и осознали мгновение своей жизни, свое настоящее. Ведь наше настоящее, наша жизнь складываются именно из ощущений, мыслей и чувств в данный момент, и понять это очень важно.

Попробуйте сделать простое упражнение. Заведите будильник, чтобы он прозвенел минут через двадцать-сорок, и продолжайте заниматься обычными делами. Когда зазвенит будильник - замрите, что бы вы ни делали, и сосредоточьте внимание на своей позе, на том, какие ощущения вызывает одежда, когда соприкасается с вашим телом, какие запахи и звуки вы чувствуете в данный момент, о чем сейчас думали. Оцените свое состояние: вам радостно и легко, или наоборот вы испытываете неприятные чувства. Попробуйте изменить позу, прислушиваясь, какие изменения происходят в вашем теле, когда вы начинаете двигаться. Это простое упражнение, если его выполнять часто (после нескольких раз можно и без будильника), поможет вам лучше осознать настоящий момент, прочувствовать состояние, называемое "здесь и сейчас".

Умение осознать себя в каждый момент времени, слушать свои ощущения, находить радость в окружающих мелочах, позволяет человеку гибко регулировать свое состояние.

Представьте себе: вы разговариваете с человеком, который вас в чемто обвиняет. Естественно, испытываете не самые приятные ощущения. Однако, обвиняя вас, собеседник психологически находится в прошлом времени. Поэтому, если вы в момент конфликта переключитесь на свои ощущения (как, например, в описанном упражнении), то, психологически находясь в настоящем, станете недосягаемым для конфликтного собеседника.

Кроме того, способность останавливать свое внимание на себе, осознавать свои ощущения прямо связана со способностью получать удовольствие. А человек, получающий удовольствие, распространяет вокруг себя флюиды уверенности и счастья. Рядом с ним и другие люди чувствуют приток сил и желание жить полнокровной жизнью.

Для того, чтобы научить человека получать удовольствие от жизни и самого себя, освободить от внутренней скованности и повышенной утомляемости, специалистами Центра "Психология жизни" разработан курс телесноориентированной терапии. Этот курс также позволяет узнать о "языке внутренних органов", понять связь между физическим недомоганием и личностными проблемами, ощутить телесное и духовное раскрепощение.

Елена Романова, кандидат психологических наук, президент ассоциации "Анима".

Уважаемые гости нашего сайта!

Вы еще не были в нашем центре, и вас заинтересовала одна из наших групп? У вас есть возможность посетить бесплатное ознакомительное собеседование, которое позволит вам:

познакомиться с ведущим группы;

прояснить все интересующие вопросы по форме и содержанию занятий;

сформулировав свои цели определиться, будет ли группа полезна для решения вашего вопроса;

… и после этого принять решение о посещении группы.

Дорогие друзья!

Вы можете воспользоваться следующими скидками при посещении наших групп:
1. Скидка при покупке абонементов на группы.
2. Скидка при предварительной оплате групп.
3. Скидка при посещении группы вдвоем.

Подробную информацию об этих и других предложениях вы можете узнать у администратора по телефонам:
371-98-84 и 371-85-26

Анонсы событий:

В указанном ресурсе нет подходящих документов

«	Декабрь 2018	»
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30
31

Записей не найдено.

Поиск по сайту

Лицензия № ЛО-78-01-000203 от 4 июля 2008 года на осуществление медицинской деятельности в области психотерапии выдана Лицензионной палатой Санкт-Петербурга