Статьи и публикации

• Кто нуждается в психотерапии?
• Телесноориентированная терапия
• Арттерапия
• Вредные фильмы
• Наш дом
• Поговорим о детях и их воспитателях
• Когда люди расстаются
• Ну почему я до сих пор один/одна?
• Поможем своим детям создать счастливую семью!
• Счастье - это когда тебя понимают
• Сказка - ложь, да в ней намёк. Какой?
• Способность жить в настоящем
• Когда мы влюбляемся
• Сон в руку. В правую или левую?
• Отношения с партнером: доверять или проверять?
• Счастливые отношения - миф или реальность?
• Оглянитесь на свою тень
• Ещё раз про любовь
• Меня отвергли до рождения
• Нужно ли регистрировать брак?

Тренинги и программы

• Подростковые группы
• Телесноориентированная терапия
• Путь к себе. Курс личностного роста
• Тайны пола. Тайны Эроса
• Деньги в нашей жизни
• Желаю познакомиться...
• Зачем я пришел в этот мир
• Искусство наслаждения
• Искусство управления временем
• Как договориться со своим телом о молодости и красоте
• Как найти спутника жизни?
• Как создать счастливый дом
• Как справляться со стрессом
• Кинотерапия
• Лабиринт моей жизни
• Любовь, семья и традиции
• Магия голоса
• Мои отношения: привязанность или зависимость
• Моя жизнь в фотографиях
• Мы и наши дети. Искусство воспитания.
• О чем рассказывают наши сновидения. Работа с образами
• Осуществи свою мечту. Создание желаемого будущего
• Познание своего стиля жизни
• Познание себя. Как повысить свою самооценку
• "Продавайте уверенно!" Искусство свободных продаж
• Путешествие в мир бессознательного
• Путешествие в мир воспоминаний
• Развитие интуиции
• Развитие творческих способностей
• Уверенность в себе - залог успеха в жизни
• Сказкотерапия
• Станем ближе
• Тренинг креативности
• Управление конфликтами
• Управление стрессом
• Успешные переговоры
• Успешное преодоление кризиса.
• Эффективное общение
• Я, опять Я, снова Я. Искусство узнавания себя.
• Я через 5, 10, 20 лет

Умение осознать себя в каждый момент времени позволяет человеку регулировать свое состояние

Каждый знает, что, испытывая отрицательные эмоции, вовлекаясь в неприятные взаимоотношения, мы часто становимся раздражительными, быстро утомляемся, разучиваемся хорошо отдыхать и искренне улыбаться.

И наступает момент, когда человек перестает получать удовлетворение от своих дел, теряет интерес к жизни, иногда даже заболевает. Часто это происходит оттого, что человек "забывает" о своей природной способности чувствовать и, осознавать настоящий момент. Вспомните: когда вы нервничаете, выясняете отношения, вы, как правило, вспоминаете прошедшие, уже случившиеся неприятные ситуации, то есть психологически находитесь в прошлом времени.

Другой пример: вы мечтаете о том времени, когда вырастут дети, или когда увеличат зарплату, когда поедете в отпуск (или мысленно "прокручиваете" предстоящий тяжелый разговор)- в этот момент вы психологически находитесь в будущем времени. И если вспомнить, что мы думали, что чувствовали в течение дня, то окажется, что большую часть времени мы "путешествовали" из прошлого в будущее, часто в ущерб осознанию настоящего.

Наша жизнь складывается из мгновений. Вы провели рукой по волосам, услышали, как шелестит листва, заметили луч солнца, погладивший вашу кожу, поймали случайную мысль - и осознали мгновение своей жизни, свое настоящее. Ведь наше настоящее, наша жизнь складываются именно из ощущений, мыслей и чувств в данный момент, и понять это очень важно.

Попробуйте сделать простое упражнение. Заведите будильник, чтобы он прозвенел минут через двадцать-сорок, и продолжайте заниматься обычными делами. Когда зазвенит будильник - замрите, что бы вы ни делали, и сосредоточьте внимание на своей позе, на том, какие ощущения вызывает одежда, когда соприкасается с вашим телом, какие запахи и звуки вы чувствуете в данный момент, о чем сейчас думали. Оцените свое состояние: вам радостно и легко, или наоборот вы испытываете неприятные чувства. Попробуйте изменить позу, прислушиваясь, какие изменения происходят в вашем теле, когда вы начинаете двигаться. Это простое упражнение, если его выполнять часто (после нескольких раз можно и без будильника), поможет вам лучше осознать настоящий момент, прочувствовать состояние, называемое "здесь и сейчас".

Умение осознать себя в каждый момент времени, слушать свои ощущения, находить радость в окружающих мелочах, позволяет человеку гибко регулировать свое состояние.

Представьте себе: вы разговариваете с человеком, который вас в чемто обвиняет. Естественно, испытываете не самые приятные ощущения. Однако, обвиняя вас, собеседник психологически находится в прошлом времени. Поэтому, если вы в момент конфликта переключитесь на свои ощущения (как, например, в описанном упражнении), то, психологически находясь в настоящем, станете недосягаемым для конфликтного собеседника.

Кроме того, способность останавливать свое внимание на себе, осознавать свои ощущения прямо связана со способностью получать удовольствие. А человек, получающий удовольствие, распространяет вокруг себя флюиды уверенности и счастья. Рядом с ним и другие люди чувствуют приток сил и желание жить полнокровной жизнью.

Для того, чтобы научить человека получать удовольствие от жизни и самого себя, освободить от внутренней скованности и повышенной утомляемости, специалистами Центра "Психология жизни" разработан курс телесноориентированной терапии. Этот курс также позволяет узнать о "языке внутренних органов", понять связь между физическим недомоганием и личностными проблемами, ощутить телесное и духовное раскрепощение. 

Елена Романова, кандидат психологических наук, президент ассоциации "Анима".

---

---

---

Лицензия № ЛО-78-01-000203 от 4 июля 2008 года на осуществление медицинской деятельности в области психотерапии выдана Лицензионной палатой Санкт-Петербурга